明日はスポーツの日ですね。各地でイベントなども催されるようですが、皆さまのご予定はいかがでしょうか？普段、運動をしていない方はぜひこの機会に少し体を動かしてみてはいかがでしょう。そして、運動後にはしっかりとタンパク質を補充するために、ぜひお肉を食べましょう！
トレーニングや激しい運動を行った後は筋肉の分解が起こりやすくなり、これが俗にいう筋肉痛の症状となります。この筋肉の修繕に役立つのがタンパク質です。アスリートなどが筋力強化のために鶏肉を食べるのは、このタンパク質を補充するためで、筋力をアップさせる効果や筋肉痛の症状を早く治める効果もあります。鶏肉以外でもタンパク質は摂れますが、豚や牛といった他の肉よりもタンパク質の含有量が多いため、特にササミや胸肉といった鶏肉を食べることが理にかなっているとされています。
また、運動後の疲労回復にはビタミンB1の摂取が効果的で、こちらは豚肉に多く含まれています。ただし、鶏肉にも言えることですがお肉には脂質も含まれているため、せっかく運動したのに脂質は摂りたくないという方は、脂質の多い箇所を取り除いていただくのが良いかと思います。
やはりいつまでも健康でいるためには、軽い運動でも良いので日ごろから運動をする習慣をつけ、しっかりと食べ必要な栄養を摂取することが大切なようです。動きやすい季節になりましたので、この機会に何か運動を始めてみるのも良いかもしれませんね。
